'2026/01/17 글 목록

많은 분들이 다이어트할 때 체중 감량에만 몰두하느라 체형 변화는 간과하곤 합니다. 그러나 체중계 숫자만 줄어들어도 자세나 근육 밸런스가 무너지면 요요 현상과 통증, 자신감 저하를 겪게 되기 쉽습니다. 이 글에서는 체중보다는 체형을 중심으로 관리해야 하는 이유와 핵심 원칙을 실제 운동·식단 경험을 바탕으로 설명해 드립니다. 이 가이드를 따라 체지방 분포와 근육 밸런스를 바로잡고, 건강하고 탄탄한 몸매를 지속적으로 유지하는 방법을 알아보세요.균형 잡힌 근육 발달의 중요성체형 관리는 근육의 ‘어디에·얼마나’ 붙는지가 핵심입니다. 단순히 체중을 줄이면 근손실이 발생해 보디라인이 흐트러지기 쉽습니다. 반면 적절한 강도의 근력 운동을 통해 상체·하체·코어 근육을 고르게 발달시키면, 체지방 감소와 함께 탄탄한 라인을..