'2026/01/18 글 목록

저탄수화물·고지방 다이어트는 탄수화물 섭취를 대폭 줄이고 지방을 주 에너지원으로 전환시키는 방식입니다. 하지만 잘못 적용하면 어지럼증, 변비, 영양 불균형 같은 부작용이 나타날 수 있습니다. 이 글에서는 단계별 준비 과정부터 필수 영양소 보충, 식사 패턴 조정, 운동 병행 전략, 그리고 꾸준히 유지할 수 있는 생활 습관까지 다섯 가지 핵심 점검 포인트를 꼼꼼히 살펴보겠습니다. 올바르게 접근하면 건강을 해치지 않고 체지방을 효율적으로 감량할 수 있습니다.탄수화물 점진적 감축으로 ‘케토 플루’ 예방갑작스럽게 탄수화물을 줄이면 몸이 에너지원 전환에 적응하는 동안 두통과 피로, 메스꺼움이 나타날 수 있습니다. 이를 ‘케토 플루’라고 부르며, 부작용을 줄이려면 탄수화물을 하루 총 섭취량의 50%에서 시작해 일주일..